将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，参加500毫升凉开水及适当白糖和少量盐，在冰箱中略冷却后饮用。，当出汗较多时可得当弥补一些盐水，以补充人体因出汗而落空的盐分本品具备清热消暑、生津止渴的感化。
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再次，细致不要在空调的出风口和电电扇下就寝，以避免得空调病和热感冒。别的，饮食要常常弥补养分，以平淡、易于消化的食品为主，不可多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃奇怪的瓜果和蔬菜。
起首应养成自动饮水的风俗，由于当人自发口渴时，身材已是缺水状况了。所以不要等口渴了才喝水，必定要按时弥补水份，天天在凌晨起床后、上午10点左右、下战书3-4点、晚上寝息前这四个最好饮水时间要饮用1-2杯白开水。
其次，连结充沛就寝，由于炎天日永夜短，气温高，人体推陈出新茂盛，损耗也大，容易感触委靡;连结充沛就寝，可以使大脑和身材各体系都获得放松，既利于事情和进修，也是防备中暑的有用步伐。
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